칡(갈근)의 놀라운 효능과 올바른 복용법
칡이란 무엇인가요?칡은 한방에서 **갈근(葛根)**이라고 불리며, 오래전부터 다양한 증상에 활용되어온 대표적인 약초입니다. 특히 해열, 해독, 갈증 해소, 간 기능 개선 등으로 잘 알려져 있으며, 요즘은 차, 즙, 환 등 다양한 형태로 섭취가 가능합니다.칡(갈근)의 대표 효능1. 갱년기 증상 완화칡에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여, 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 홍조, 안면열감, 피로감 등에 효과적이라는 연구도 있습니다.2. 간 건강과 숙취 해소칡은 알코올 분해를 도와주는 대사 작용을 촉진하여 간 기능을 보호하고, 숙취 해소에 매우 효과적인 약초로 알려져 있습니다. 특히 헛개보다 칡을 선호하는 분들도 늘고 있습니다.3. 피로 회복과 면역력 강화칡은 신진대사를 촉진시켜 피로 해소, ..
2025. 5. 8.
장이 건강해야 삶이 편하다 – 장 건강을 위한 음식과 피해야 할 습관
하루하루 피로감이 쌓이고, 소화도 더디고, 트러블도 잦아졌다면?그 시작은 ‘장 건강’일 수 있습니다.장은 면역의 중심이자, 제2의 뇌라고 불릴 만큼 중요합니다.오늘은 장을 튼튼하게 지키는 음식들과 꼭 피해야 할 식습관을 알려드릴게요.1. 💚 장 건강을 지키는 음식들✅ 발효 식품 (김치, 청국장, 요구르트)유산균이 풍부해 장내 유익균을 늘리고, 배변활동을 원활하게 해줍니다.✅ 식이섬유 풍부한 식품 (현미, 귀리, 채소)장내 노폐물을 배출해주고 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 해요.✅ 바나나, 아보카도소화가 잘 되고 장벽을 보호하는 점막 강화에 도움을 줍니다. 2. ❌ 장을 약하게 만드는 식습관❌ 불규칙한 식사공복 시간이 지나치게 길면 장 운동이 둔해져 변비, 더부룩함 유발❌ 인스턴트 음식 과다..
2025. 5. 8.
