면역력 높이는 식품, 언제 먹는 게 가장 효과적일까?
매일 챙기지만, 언제 먹어야 효과가 클까?감기나 독감 같은 감염병이 유행할 때, 또는 스트레스로 쉽게 지치는 요즘 같은 날엔 “면역력”이라는 단어가 더욱 자주 들립니다.많은 분들이 홍삼, 비타민, 과일 등을 챙겨 먹지만,“언제 먹느냐에 따라 효과가 다르다”는 사실 알고 계셨나요?오늘은 면역력에 좋은 대표 식품들과 섭취 타이밍을 알려드릴게요.단순히 먹는 것을 넘어서 흡수율과 효과를 극대화하는 방법까지 함께 알아봅니다.1. 비타민C 과일 – 공복보단 식후가 좋아요비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로, 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 필수입니다.대표 음식으로는 키위, 오렌지, 블루베리, 레몬 등이 있습니다.하지만 비타민C는 산성이기 때문에 공복에 먹으면 위장에 부담이 될 수 있어요.식사 후 간식..
2025. 5. 7.
