반응형 사무실스트레칭2 직장인 허리 통증, 전문가가 알려주는 현실적인 관리법 안녕하세요, 웰니스지기입니다. 매일 8시간 이상을 의자에 앉아 보내는 직장인이라면, 허리 통증은 피할 수 없는 숙제인데요. 오늘은 제가 전문가와 상담하며 찾은 현실적인 허리 통증 관리법을 공유해드리려고 합니다. 😢 허리 통증의 숨겨진 원인전문가들이 지적하는 직장인 허리 통증의 주요 원인:잘못된 앉는 자세장시간 고정된 자세코어 근력 부족스트레스로 인한 근육 긴장💪 현실적인 허리 통증 관리법1. 올바른 자세의 비밀의자 높이: 무릎이 90도허리 쿠션: 요추 곡선 유지모니터 높이: 시선이 15도 아래팔걸이: 자연스러운 90도 2. 5분의 기적, 책상 스트레칭오전 루틴:허리 돌리기 (10회)상체 스트레칭 (15초)골반 틀기 (10회)오후 루틴:허리 펴기 (20초)어깨 풀기 (10회)전신 스트레칭 (1분)3. .. 2025. 1. 15. 직장인의 목 건강 관리: 제가 3개월간 실천해본 방법 공유 직장인의 목 건강 관리: 제가 3개월간 실천해본 방법 공유안녕하세요! 하루 9시간 이상 컴퓨터 앞에서 일하는 평범한 직장인입니다. 3개월 전, 심각한 목 통증으로 고생하다가 효과 본 방법들을 공유하려고 해요.😢 왜 목 건강이 중요할까요?현대 직장인의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 목 건강입니다. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하는 업무 환경에서는 더욱 그렇죠. 저 역시 매일 아침 일어날 때마다 목이 뻣뻣하고, 어깨까지 저려오는 통증에 시달렸습니다.제가 겪었던 증상들아침에 일어날 때 심한 목 뻣뻣함오후가 되면 심해지는 어깨 통증퇴근 무렵이면 두통까지 동반주말에도 사라지지 않는 불편함🌱 변화의 시작: 전문가 상담증상이 심각해져서 정형외과를 찾았을 때, 의사선생님께서 해주신 말씀이 큰 깨달음을 주었습니다."자세.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
