반응형 오메가33 고혈압에 좋은 자연식품과 혈압 관리 영양제 추천 고혈압에 좋은 자연식품과 혈압 관리 영양제 추천"혈압이 자꾸 오르는데… 약 없이 조절할 수 없을까?"고혈압은 국내 30세 이상 성인의 약 30%가 겪는 만성 질환입니다.심혈관 질환, 뇌졸중의 위험을 높이기 때문에 조기 관리가 매우 중요합니다.약을 복용 중이거나 아직 복용 전이라도,식습관 개선과 영양 보충만으로도 충분히 조절 가능한 경우가 많습니다.고혈압에 좋은 자연식품 5가지1. 시금치칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춥니다.2. 아보카도불포화지방산과 칼륨이 풍부해 혈관 건강에 효과적입니다.3. 마늘알리신 성분이 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 4. 바나나칼륨 섭취에 가장 쉬운 과일로, 혈압 조절에 탁월합니다.5. 올리브오일지중해식 식단의 핵심, HDL 콜레스테롤 개선 효과로고.. 2025. 5. 8. 혈관 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식, 제대로 구분하는 법 우리 몸의 혈관은 도로와 같습니다.깨끗하게 관리되지 않으면 ‘혈류 교통 정체’가 생기고, 결국 심장과 뇌까지 위험해질 수 있습니다.중년 이후 가장 주의해야 할 혈관 건강 — 오늘은 좋은 음식과 피해야 할 음식을 명확하게 구분해드립니다.식탁이 곧 건강이라는 말, 혈관에는 더욱 예외가 없어요.1. 혈관을 깨끗하게, 꼭 챙겨야 할 음식✅ 오메가3 풍부한 등푸른 생선고등어, 연어, 정어리 등은 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 억제해줍니다.주 2~3회 섭취만으로도 혈관 탄력에 큰 도움을 줘요.✅ 마늘과 양파혈액을 묽게 하고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 식품입니다.생으로 먹기 어렵다면 익혀서 반찬으로 활용하세요.✅ 브로콜리, 토마토, 견과류항산화 성분이 풍부하여 혈관 벽을 보호합니다.가볍게 데치거나 생으로 샐.. 2025. 5. 8. 손발이 차가운 당신에게 – 혈액순환에 좋은 음식과 습관 아침에 일어나면 손발이 차고, 계단 오르면 다리가 무겁고,밤이 되면 붓는 발…이 모든 것이 혈액순환 불량의 신호일 수 있습니다.오늘은 혈액순환을 돕는 음식과 생활 습관, 그리고 도움될 수 있는 제품까지 정리해 드릴게요.1. 🔴 혈액순환에 좋은 음식들✅ 생강, 마늘, 양파혈액을 맑게 하고 혈류를 개선하는 대표적인 식품입니다.특히 생강은 따뜻한 성질이라 손발이 찬 분들께 추천!✅ 등푸른 생선 (고등어, 참치)오메가3 지방산이 혈관 탄력을 높여줘 심혈관 건강에 좋아요.✅ 토마토, 비트, 시금치항산화 성분과 철분이 풍부해 혈관 건강에 도움이 됩니다. 2. ❌ 혈액순환을 방해하는 습관들❌ 오래 앉아 있기혈류가 정체되고 다리 붓기, 저림이 심해질 수 있어요.1시간에 한 번은 자리에서 일어나 움직이세요.❌ 스트레스.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
