반응형 허리운동1 직장인 허리 통증, 전문가가 알려주는 현실적인 관리법 안녕하세요, 웰니스지기입니다. 매일 8시간 이상을 의자에 앉아 보내는 직장인이라면, 허리 통증은 피할 수 없는 숙제인데요. 오늘은 제가 전문가와 상담하며 찾은 현실적인 허리 통증 관리법을 공유해드리려고 합니다. 😢 허리 통증의 숨겨진 원인전문가들이 지적하는 직장인 허리 통증의 주요 원인:잘못된 앉는 자세장시간 고정된 자세코어 근력 부족스트레스로 인한 근육 긴장💪 현실적인 허리 통증 관리법1. 올바른 자세의 비밀의자 높이: 무릎이 90도허리 쿠션: 요추 곡선 유지모니터 높이: 시선이 15도 아래팔걸이: 자연스러운 90도 2. 5분의 기적, 책상 스트레칭오전 루틴:허리 돌리기 (10회)상체 스트레칭 (15초)골반 틀기 (10회)오후 루틴:허리 펴기 (20초)어깨 풀기 (10회)전신 스트레칭 (1분)3. .. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
