장이 건강해야 삶이 편하다 – 장 건강을 위한 음식과 피해야 할 습관
하루하루 피로감이 쌓이고, 소화도 더디고, 트러블도 잦아졌다면?그 시작은 ‘장 건강’일 수 있습니다.장은 면역의 중심이자, 제2의 뇌라고 불릴 만큼 중요합니다.오늘은 장을 튼튼하게 지키는 음식들과 꼭 피해야 할 식습관을 알려드릴게요.1. 💚 장 건강을 지키는 음식들✅ 발효 식품 (김치, 청국장, 요구르트)유산균이 풍부해 장내 유익균을 늘리고, 배변활동을 원활하게 해줍니다.✅ 식이섬유 풍부한 식품 (현미, 귀리, 채소)장내 노폐물을 배출해주고 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 해요.✅ 바나나, 아보카도소화가 잘 되고 장벽을 보호하는 점막 강화에 도움을 줍니다. 2. ❌ 장을 약하게 만드는 식습관❌ 불규칙한 식사공복 시간이 지나치게 길면 장 운동이 둔해져 변비, 더부룩함 유발❌ 인스턴트 음식 과다..
2025. 5. 8.
