반응형 명상방법1 명상으로 불면증과 불안 해소하기: 뇌가 편안해지는 진짜 이유는? 명상이 불면증, 불안 완화에 효과적인 이유하루하루 스트레스와 걱정 속에 잠 못 드는 밤, 여러분은 어떻게 이겨내고 계신가요?요즘 들어 주변에서 ‘명상’에 관심을 갖는 분들이 많아졌습니다. 명상은 단순한 트렌드를 넘어, 정신 건강을 챙기는 중요한 습관으로 자리 잡고 있는데요. 특히 불면증과 불안으로 힘들어하는 분들에게 명상이 얼마나 효과적인지 직접 체험하며 느꼈던 내용을 바탕으로 소개드리려 합니다.명상이 불면증에 좋은 이유명상은 뇌파를 안정시키고, 심박수를 낮추며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 작용을 합니다. 이러한 작용은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 깊은 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.실제로 저도 밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 날이 많았는데요, 자기 전 10분의 명상.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
