건강
탈모 초기 증상과 두피 건강 관리법 – 지금 시작해야 할 탈모 예방 루틴
웰니스지기
2025. 5. 7. 16:00
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"요즘 머리숱이 줄어든 것 같다면?"
하루 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다.
하지만 갑자기 머리카락이 가늘어지거나, 정수리가 훤히 보이기 시작한다면 초기 탈모의 신호일 수 있습니다.
탈모 초기 증상 체크리스트
- 머리를 감거나 말릴 때 머리카락이 다발로 빠짐
- 정수리/이마 M자 부위가 눈에 띄게 비어보임
- 모발이 가늘어지고 힘없이 축 처짐
- 두피가 간지럽거나 과도하게 기름짐
- 머리카락이 자주 끊어지고 엉킴
💡 탈모는 조기 관리가 핵심입니다!
🧴두피 건강 관리법
✅ 1. 약산성 샴푸 사용
두피는 얼굴보다 얇고 민감합니다.
pH 5.5 전후의 약산성 샴푸를 사용해
두피 장벽을 손상시키지 않고 노폐물을 제거해야 합니다.
✅ 2. 두피 마사지
샴푸 시 손끝으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하면
혈류가 개선되고 모낭에 영양이 전달됩니다.
✅ 3. 드라이어는 차가운 바람으로
뜨거운 바람은 두피를 자극해 피지 분비를 증가시킵니다.
항상 차가운 바람, 15cm 거리 유지가 중요합니다.
탈모 영양제로 내부에서부터 케어
모발은 혈액을 통해 영양을 공급받기 때문에
비오틴, 아연, 판토텐산, L-시스틴 등의 성분을
복합적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
추천 탈모 영양제
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💥 비오틴 + 아연 + 판토텐산 + L-시스틴 종합 구성으로
모발 뿌리부터 강화하고 두피 환경을 건강하게 관리하세요.
🥗 모발에 좋은 음식
- 단백질: 케라틴 합성 (달걀, 닭가슴살 등)
- 철분: 혈액 순환과 산소 공급 (시금치, 간, 소고기)
- 아연: 모낭 기능 유지 (호두, 굴, 해조류)
📌 실생활 속 탈모 예방 루틴
- 모자는 오래 쓰지 않기
- 7시간 이상 수면 유지
- 스트레스 관리 필수
- 염색/펌 자주 하지 않기
- 금연, 금주 지키기
✨ 무엇보다 꾸준한 관리가 가장 중요합니다.
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